Η τέχνη της αποτοξίνωσης: μονοδίαιτες
Αυτό το άρθρο σκοπό έχει την πρόληψη και αναφέρεται σε υγιείς ανθρώπους.
Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.
Πριν ξεκινήσεις μια νηστειοθεραπεία να συμβουλευτείς το γιατρό σου.
Όπως και η νηστεία, έτσι και η μονοδίαιτα χρειάζεται προετοιμασία. Τα στάδια της διατροφικής προετοιμασίας και της επανασίτισης είναι πολύ σημαντικά και πρέπει να τηρούνται κατά γράμμα.
Τι είναι η μονοδίαιτα;
Μονοδίαιτα είναι το να τρέφεσαι με ένα μόνο τρόφιμο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Αυτό μπορεί να γίνει με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ. Εδώ θα αναφερθώ στις μονοδίαιτες φρούτων διάρκειας 5 ημερών.
Γιατί να κάνεις μονοδίαιτα;
Όπως και στη νηστεία, το όφελος της μονοδίαιτας είναι η ελάφρυνση της διαδικασίας της πέψης. Έτσι εξοικονομούμε ενέργεια την οποία το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει για να καθαρίσει και στη συνέχεια να αναγεννήσει τον οργανισμό.
Τί είδη μονοδίαιτας υπάρχουν;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι προσέγγισης μιας μονοδίαιτας. Μπορεί να γίνει με φρέσκα φρούτα ή με φρούτα στον ατμό, όπως η γνωστή μονοδίαιτα με αχνιστά μήλα.
Ανάλογα με τον τύπο της μονοδίαιτας που θα επιλέξεις, το σώμα θα λειτουργήσει λίγο διαφορετικά. Με τα φρέσκα φρούτα εξακολουθεί να υπάρχει πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, κάτι που δεν ισχύει με τα μαγειρεμένα φρούτα. Μια μονοδίαιτα με μαγειρεμένα φρούτα επιτρέπει την ενεργοποίηση της αυτοφαγίας, καθώς το σώμα μην λαμβάνοντας θρεπτικά συστατικά, αρχίζει να τρέφεται από τα άρρωστα κύτταρα που δεν μπορούν να επιδιορθωθούν.
Πώς γίνεται μια μονοδίαιτα πέντε ημερών;
Η προετοιμασία για τη μονοδίαιτα είναι ίδια με εκείνη της νηστειοθεραπείας. Ξεκινάς λοιπόν με μια διατροφική προετοιμασία διάρκειας μίας εβδομάδας, κατά την οποία αφαιρείς σταδιακά τα διάφορα είδη τροφών. Την πλήρη και αναλυτική λίστα ημέρα προς ημέρα, θα τη βρείς στο άρθρο μου που είναι αφιερωμένο σε αυτό το θέμα.
Συνιστώ να ξεκινήσεις τη μονοδίαιτα με έναν καθαρισμό εντέρου και να κάνεις καθημερινά ή μέρα παρά μέρα κλύσμα, ιδιαίτερα αν έχεις τάση προς δυσκοιλιότητα. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεις ή ακόμη και αποφεύγεις πιθανές αποτοξινωτικές κρίσεις. Με την ίδια λογική, είναι καλό να ολοκληρώσουμε επίσης με έναν καθαρισμό εντέρου, εφόσον σου το επιτρέπει η ζωτικότητά σου.
Στη συνέχεια, ακολουθείς το στάδιο της επανασίτισης. Αρχίζεις δηλαδή σταδιακά να προσθέτεις ξανά τα τρόφιμα στη διατροφή σου. Αν μπορείς να αποφύγεις την εισαγωγή ορισμένων τροφών, όπως τα γαλακτοκομικά, τα επεξεργασμένα σάκχαρα, το κρέας και τις διεγερτικές ουσίες όπως ο καφές και το αλκοόλ, τα οφέλη θα είναι ακόμη μεγαλύτερα. Η επανασίτιση είναι ίδια με τη διατροφική προετοιμασία, αλλά με αντίστροφη σειρά.
Ποιο φρούτο να επιλέξω;
Κάθε φορά που θέλεις να ξεκινήσεις μια μονοδίαιτα, επιλέγεις το φρούτο που σε ελκύει περισσότερο. Αν είναι η πρώτη σου μονοδίαιτα, να προτιμήσεις ένα ήπιο φρούτο, όπως το μήλο στον ατμό ή το αχλάδι.
Μικρή συμβουλή: μην ξεκινήσεις για πρώτη φορά μονοδίαιτα με ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό, όπως το καρπούζι. Αυτό θα επιβαρύνει έντονα τα νεφρά και μπορεί να σε κουράσει. Να γνωρίζετε ότι με τα ούρα χάνεις και αρκετά μέταλλα και ηλεκτρολύτες, οπότε υπάρχει κίνδυνος να αισθανθείς κόπωση.
Πότε να κάνω μονοδίαιτα;
Όπως και με τη νηστεία, είναι καλό να κάνεις μονοδίαιτα σε κάθε αλλαγή εποχής, ιδιαίτερα την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Μπορείς επίσης να κάνεις μονοδίαιτα όταν απλά νιώθεις ότι τη χρειαζεσαι — για να ελαφρύνεις και να νιώσεις «αναγεννημένη/ος».
Σε βάθος χρόνου, το ιδανικό είναι να καθιερώσεις μία ημέρα μονοδίαιτας ή άλλου είδους νηστειοθεραπείας την εβδομάδα. Επέλεξε μία ημέρα κατά προτίμηση πάντα την ίδια (το σώμα αγαπά τους κύκλους). Μπορεί να είναι καθημερινή (προσωπικά μου αρέσει η Δευτέρα) ή το Σαββατοκύριακο. Διάλεξε την ημέρα που σε βολεύει περισσότερο. Η Κυριακή έχει το πλεονέκτημα της ηρεμίας, ενώ οι καθημερινές για όσους δεν εργάζονται από το σπίτι, έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν έχεις το ψυγείο και τα ντουλάπια δίπλα σου και είσαι συγκεντρωμένη/ος στη δουλειά.
Είσαι έτοιμη/ος να δοκιμάσεις την εμπειρία;
Σε προσκαλώ να μοιραστείς τις ερωτήσεις και τις σκέψεις σου είτε σε σχόλιο κάτω από αυτό το άρθρο, είτε στέλνοντάς μου email. Θα χαρώ πολύ να σου απαντήσω.
Για να μάθεις περισσότερα για τη νηστεία και την τέχνη της αποτοξίνωσης, παρακολούθησε το σχετικό βίντεο στο κανάλι μου στο YouTube.
Βρες όλα μου τα βίντεο για την τέχνη της αποτοξίνωσης στο κανάλι μου στο YouTube και στο ίνσταγκραμ.
Καλωσήρθες στον κόσμο μου!
Είμαι η Λένα. Μου αρέσει να παρατηρώ και να πειραματίζομαι με τις συνήθειες και την καθημερινότητά μου. Εδώ θα βρείς πληροφορίες για ένα εναλλακτικό τρόπο ζωής, διατροφής, καθώς και συμβουλές πρόληψης με σκοπό την ευεξία.
