Η τέχνη της αποτοξίνωσης – νηστειοθεραπεία: ορισμός, φυσιολογία και οφέλη
Αυτό το άρθρο σκοπό έχει την πρόληψη και αναφέρεται σε υγιείς ανθρώπους.
Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.
Πριν ξεκινήσετε μια νηστειοθεραπεία συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τι είναι η νηστειοθεραπεία με νερό;
Η νηστεία με νερό είναι η πλήρης διακοπή κάθε πρόσληψης τροφής και η κατανάλωση μόνο νερού. Όλα τα ζώα εφαρμόζουν τη νηστεία, είτε σε συγκεκριμένες περιόδους του χρόνου είτε όταν είναι άρρωστα. Για παράδειγμα, ο αυτοκρατορικός πιγκουίνος νηστεύει για 115 ημέρες, τα αποδημητικά πουλιά νηστεύουν καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού τους και οι αρκούδες κατά την περίοδο της χειμερίας νάρκης.
Γιατί να νηστέψει κανείς;
Σωματικά οφέλη της νηστειοθεραπείας
Ξοδεύεις από 30 έως 70% της ενέργειάς σου στην πέψη. Αφήνοντας το πεπτικό σου σύστημα σε ανάπαυση, το σώμα σου ανακτά αυτή την ενέργεια και τη χρησιμοποιεί για να επιδιορθώσει δυσλειτουργίες. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα παθογόνα βακτήρια που στερούνται τροφής εξαφανίζονται και η εντερική χλωρίδα εξυγιαίνεται.
Το κύτταρο σε κατάσταση νηστείας υπό την επίδραση διαφόρων ορμονών, σταματά τον κύκλο γήρανσης και περνά σε λειτουργία επιδιόρθωσης–αναγέννησης. Μέσω του φαινομένου της αυτοφαγίας, τα υγιή κύτταρα «χωνεύουν» ό,τι έχει υποστεί βλάβη και επιδιορθώνουν τα υπόλοιπα. Αυτό εκδηλώνεται με απαλή επιδερμίδα, καθαρό και φωτεινό δέρμα, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, αύξηση της ζωτικότητας και εξισορρόπηση της διάθεσης.
Η νηστεία είναι ευεργετική για κάθε είδους φλεγμονώδη κατάσταση, όπως φλεγμονώδεις και επώδυνες αρθρώσεις, φλεγμονές του εντέρου, κολίτιδες και εντερικές αιμορραγίες, πόνους, αλλεργίες και χρόνιες παθήσεις.
Είναι επίσης ωφέλιμη για κατακράτηση υγρών, οιδήματα και βαριά πόδια. Η κατακράτηση υγρών είναι αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας και όξινου οργανικού εδάφους. Καθώς το αίμα γίνεται πιο ρευστό κατά τη νηστεία, η κυκλοφορία βελτιώνεται αυτόματα και το περίσσιο νερό αποβάλλεται τις πρώτες ημέρες.
Τα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη της νηστειοθεραπείας
Το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλός και το 80% των ορμονών ευεξίας παράγεται σε αυτό. Κατά τη διάρκεια της νηστείας και τις πρώτες ημέρες επανέναρξης της διατροφής, οι σκέψεις γίνονται πιο καθαρές, η σκέψη είναι πιο γρήγορη και αισθανόμαστε καλά, χωρίς εμφανή λόγο.
Πώς τρέφεται το σώμα κατά τη διάρκεια της νηστειοθεραπείας;
Κατά τις πρώτες 24 έως 36 ώρες, το σώμα τρέφεται από τη γλυκόζη που είναι άμεσα διαθέσιμη στην κυκλοφορία του αίματος, προερχόμενη από το τελευταίο γεύμα. Στη συνέχεια, τρέφεται εξαντλώντας τα δικά του αποθέματα: τα λίπη που είναι αποθηκευμένα στον λιπώδη ιστό. Για να το πετύχει αυτό, μετατρέπει τα λίπη σε καύσιμο, παράγοντας τα λεγόμενα κετονικά σώματα. Πρόκειται για μια μεταβολική αλλαγή, με κύριο όργανο-κλειδί το ήπαρ.
Αυτή η μετάβαση, δηλαδή η περίοδος προσαρμογής από το ένα καύσιμο στο άλλο, διαρκεί 3 έως 4 ημέρες. Έπειτα, το σώμα εισέρχεται σε κέτωση, που αποτελεί τη «λειτουργία πλεύσης» της νηστείας. Τότε, η ενέργεια αυξάνεται, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται και η διάθεση βελτιώνεται χάρη στην έκκριση διαφόρων ορμονών, μεταξύ των οποίων και η σεροτονίνη.
Ποια είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσει κανείς μία νηστειοθεραπεία;
Κάνε την πρώτη σου νηστεία κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σε κατάσταση νηστείας οι αισθήσεις οξύνονται και γινόμαστε πιο ευαίσθητοι. Είναι λοιπόν σημαντικό όταν νηστεύεις να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερες εξωτερικές ενοχλήσεις και καθημερινά άγχη. Το ιδανικό είναι να βρίσκεσαι σε ήρεμο και προστατευμένο περιβάλλον κοντά στη φύση.
Σε συμβουλεύω να είσαι πλαισιωμένη/ος από ένα έμπειρο άτομο: σε περίπτωση κρίσης, μπορεί να μην ξέρεις τί να κάνεις για να ανακουφιστείς και μπορεί να πανικοβληθείς. Η καθοδήγηση από κάποιον έμπειρο βοηθά στις δύσκολες και σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια.
Είσαι έτοιμη/ος να νηστέψεις;
Η νηστεία χρειάζεται προετοιμασία. Το στάδιο αυτό είναι πολύ σημαντικό και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα. Αν είσαι έτοιμη/ος να δοκιμάσεις μια νηστεία 5 ημερών, θα βρείς τα στάδια της διατροφικής προετοιμασίας στο αντίστοιχο άρθρο. Αν δεν είσαι ακόμη έτοιμη/ος για νηστεία, μπορείς να δοκιμάσεις το στάδιο της διατροφικήςπροετοιμασίας για μία εβδομάδα, το οποίο είναι ωφέλιμο από μόνο του.
Σε προσκαλώ να μοιραστείς τις ερωτήσεις και τις σκέψεις σου είτε σε σχόλιο κάτω από αυτό το άρθρο, είτε στέλνοντάς μου email. Θα χαρώ πολύ να σου απαντήσω.
Για να μάθεις περισσότερα για τη νηστεία και την τέχνη της αποτοξίνωσης, παρακολούθησε το σχετικό βίντεο στο κανάλι μου στο YouTube.
Βρες όλα μου τα βίντεο για την τέχνη της αποτοξίνωσης στο κανάλι μου στο YouTube και στο ίνσταγκραμ.
Καλωσήρθες στον κόσμο μου!
Είμαι η Λένα. Μου αρέσει να παρατηρώ και να πειραματίζομαι με τις συνήθειες και την καθημερινότητά μου. Εδώ θα βρείς πληροφορίες για ένα εναλλακτικό τρόπο ζωής, διατροφής, καθώς και συμβουλές πρόληψης με σκοπό την ευεξία.
