Εξαρτήσεις: πώς να απελευθερωθούμε;
Σήμερα άκουσα ένα πολύ ενδιαφέρον podcast του Naval που εξηγεί με πολύ απλό τρόπο γιατί το να απελευθερωθούμε από τις διάφορες εξαρτήσεις μας δεν είναι κοινωνικά αποδεκτό.
Με λίγα λόγια: το να απελευθερωθούμε από τις εξαρτήσεις μας, είτε διατροφικές είτε όχι, προϋποθέτει έναν νέο τρόπο ζωής.
Εξαρτήσεις & κοινωνικός περίγυρος
«Το να απελευθερωθεί κανείς από τις εξαρτήσεις του είναι πολύ δύσκολο, γιατί δεν χρειάζεται μόνο να σπάσει τη σωματική εξάρτηση, αλλά και να αλλάξει τρόπο ζωής. Πρέπει να περάσουμε σε έναν τρόπο ζωής μέσα στον οποίο είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς τις συγκεκριμένες ουσίες. Αν πίνω για να είμαι κοινωνικός και το κάνω αρκετά συχνά, θα καταλήξω να συναναστρέφομαι ανθρώπους με τους οποίους, υπό άλλες συνθήκες, δεν θα περνούσα χρόνο. Όταν είμαι νηφάλιος, δεν μπορώ να αντέξω αυτούς τους ανθρώπους, τα θέματα των συζητήσεών μας ή τα μέρη που επισκεπτόμαστε. Μπορώ να το κάνω μόνο όταν είμαι μεθυσμένος.
Η εξάρτηση συνδέει επιφανειακές σχέσεις με επιφανειακές δραστηριότητες.
Αυτές οι σχέσεις και οι δραστηριότητες ενώνονται μέσω του αλκοόλ. Αν σταματήσω να πίνω, πρέπει να αντικαταστήσω τους φίλους μου και να βρω νέα πράγματα να κάνω. Αυτό είναι δύσκολο και κοινωνικά μη αποδεκτό.
Συνειδητοποίησα πριν από κάποιο διάστημα πόσο δύσκολο είναι να περιμένει κανείς με ανυπομονησία τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Πρώτον, αυτό αφαιρεί τη χαρά από την καθημερινή ζωή, γιατί ζούμε στο μέλλον υποφέροντας τον υπόλοιπο χρόνο. Δεύτερον, αποδεχόμαστε έναν τρόπο ζωής στον οποίο ταλαιπωρούμαστε κατά την μεγαλύτερη διάρκειά του.»
― Naval Ravikant
Κοινωνικός περίγυρος & διατροφή
Κι αν μετέφερα το concept του Naval στον χώρο της διατροφής; Μου δίνει την εξήγηση για την πρώτη συνήθη αντίδραση των πελατών μου, όταν τους εξηγώ τις διατροφικές αλλαγές που χρειάζεται να εφαρμόσουν με το δικό τους ρυθμό.
Συχνά, μία από τις πρώτες ερωτήσεις είναι:
«Και τι κάνουμε όταν βγαίνουμε έξω ή όταν είμαστε καλεσμένοι;»
Πώς έκανα την δική μου διατροφική αλλαγή;
Το 2018 συμμετείχα σε ένα σεμινάριο για το ευρύ κοινό της Irène Grosjean. Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου η Irène έλεγε ότι όταν αλλάζεις διατροφή, αλλάζεις ζωή. Τότε δεν καταλάβαινα γιατί. Γιατί όταν αλλάζεις διατροφή αλλάζει και η ζωή σου; Τί σχέση έχει το ένα με το άλλο; Γιατί αν σταματήσω να τρώω δημητριακά, κρέας ή γαλακτοκομικά, αν τρώω ωμά ή μαγειρεμένα, πώς αυτό αλλάζει ολόκληρη τη ζωή μου;
Αυτή η φράση της Irène ήταν το καθοριστικό στοιχείο που με ώθησε να δοκιμάσω τη διατροφική της πρόταση 100% για έξι μήνες. Ήθελα να δω με τα ίδια μου τα μάτια αν είναι αλήθεια ότι η αλλαγή στη διατροφή αλλάζει και όλους τους άλλους τομείς της ζωής. Ο μόνος τρόπος να το μάθω ήταν να το κάνω. Έθεσα λοιπόν έναν συγκεκριμένο στόχο με συγκεκριμένο χρονικό όριο: έξι μήνες 100% ζωντανή τροφή. Έτσι ήταν πιο εύκολο να το εφαρμόσω.
Αλλαγή τρόπου ζωής & κοινωνικός περίγυρος
Μετά από 8 χρόνια πρακτικής μπορώ να επιβεβαιώσω ότι αυτό που έλεγε η Irène είναι αλήθεια και ότι αυτό που εξηγεί ο Naval στο podcast του, το έχω βιώσει προσωπικά.
Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο δύσκολο να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες και να αφήσουμε στην άκρη τις παλιές, ενώ γνωρίζουμε πολύ καλά ότι μας κάνουν κακό. Διαφορετικά, δεν θα πηγαίναμε να ζητήσουμε τη συμβουλή ενός φυσικοπαθητικού ;).
Υπάρχει όμως και μια ακόμη πτυχή που θέλω να προσθέσω: όταν ξεκινάμε μια διαδικασία αλλαγής, διατροφικής ή όχι, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις αντιδράσεις του περιβάλλοντός μας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να περιβαλλόμαστε από ανθρώπους που θα μας ενθαρρύνουν και θα μας στηρίξουν. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να διακόψουμε προσωρινά ή να τερματίσουμε σχέσεις τοξικές. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει φυσικά. Οι συναντήσεις με τα άτομα που είχαμε συνηθίσει να συναναστρεφόμαστε γίνονται πιο αραιές και έτσι δημιουργείται χώρος για νέες γνωριμίες. Όλοι όσοι γνωρίζω που έχουν αλλάξει διατροφή, μου το έχουν επιβεβαιώσει.
Έχουμε συνδέσει τα γεύματα ή τις εξόδους σε εστιατόρια με στιγμές κοινωνικότητας. Προσωπικά, προσπαθώ να εντάξω άλλους τύπους εξόδων και να αλλάξω αυτές τις κοινωνικές συνήθειες: προτείνω, για παράδειγμα σε παλιές γνωριμίες να πάμε για σάουνα. Μέχρι στιγμής κανείς δεν έχει δεχτεί, αλλά η ελπίδα πεθαίνει τελευταία! :D
Επίλογος
Κατά τη διάρκεια των αλλαγών, μπορεί να υπάρξουν δύο είδη αντιδράσεων από το περιβάλλον μας. Η πιο σπάνια είναι να μας συγχαρούν και να μας ενθαρρύνουν. Η πιο συχνή όμως, είναι να ερχόμαστε αντιμέτωποι με σχόλια του τύπου:
«Δεν θα τα καταφέρεις, είναι πολύ δύσκολο!» κ.λπ.
Αυτή η δεύτερη αντίδραση, κατά τη γνώμη μου, προέρχεται από τους εσωτερικούς φόβους και τους περιορισμούς του συνομιλητή μας. Γιατί:
«Αν η παλιά μου φίλη μπορεί να κάνει μια τόσο μεγάλη αλλαγή στη ζωή της, τότε κι εγώ είμαι ικανή. Άρα εαν δεν το κάνω, δεν είναι επειδή δεν γίνεται, αλλά επειδή δεν θέλω.»
Το να συνειδητοποιήσουμε ότι παραμένουμε στα παλιά μας μοτίβα από επιλογή είναι τρομερό, γιατί σημαίνει ότι είμαστε υπεύθυνοι για την τωρινή μας κατάσταση, η οποία δεν μας ευχαριστεί. Δεν φταίει κάποιος εξωτερικός παράγοντας, αλλά η δική μας επιλογή. Το ίδιο ισχύει και για την κατάσταση της υγείας μας. Δεν φταίει ένας συγκεκριμένος ιός ή ένα βακτήριο, αλλά ο καθημερινός μας τρόπος ζωής.
Τα καλά νέα είναι ότι, αφού εξαρτάται από εμάς, μπορούμε να επιλέξουμε να τον αλλάξουμε!
Καλωσήρθες στον κόσμο μου!
Είμαι η Λένα. Μου αρέσει να παρατηρώ και να πειραματίζομαι με τις συνήθειες και την καθημερινότητά μου. Εδώ θα βρείς πληροφορίες για ένα εναλλακτικό τρόπο ζωής, διατροφής, καθώς και συμβουλές πρόληψης με σκοπό την ευεξία.
