Αποτοξίνωση: από πού να ξεκινήσω;
Το παρόν άρθρο έχει προληπτικό χαρακτήρα και απευθύνεται σε άτομα με καλή υγεία.
Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά φαρμακευτική αγωγή ή οποιαδήποτε ιατρική συνταγή. Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε μια αγωγή.
Ετυμολογία της λέξης «detox»
Η λέξη detox είναι συντομογραφία είτε της λέξης détoxification, είτε της λέξης détoxication. Στο λεξικό Larousse βρίσκουμε τους εξής ορισμούς:
Détoxication: διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός αδρανοποιεί τοξικές ουσίες εσωτερικής ή εξωτερικής προέλευσης.
Détoxification: φυσικοχημική ή μεταβολική διεργασία κατά την οποία ένα προϊόν χάνει την τοξικότητά του. Αποβολή τοξινών από έναν ζωντανό οργανισμό.
— Larousse
Εδώ θα χρησιμοποιώντας τον όρο αποτοξίνωση εννοώ:
την αποβολή τοξινών εσωτερικής προέλευσης (ενδογενή απόβλητα μεταβολισμού: διατροφή, στρες, άσκηση),
την αποβολή τοξικών ουσιών εξωτερικής προέλευσης (φάρμακα, ρύπανση, καλλυντικά).
Από πού προέρχονται οι τοξίνες;
Διατροφή
Όταν τρως, η πέψη του γεύματός σου παράγει απόβλητα, τα οποία αποβάλλονται από τα όργανα αποβολής του σώματος. Στην περίπτωση της πέψης, μιλάμε για τα νεφρά και το έντερο.
Στη συνέχεια, τα κύτταρά σου τρέφονται και με τη σειρά τους παράγουν απόβλητα: τα λεγόμενα μεταβολικά απόβλητα, που αποβάλλονται επίσης από τα νεφρά.
Αν τα όργανα αποβολής για οποιονδήποτε λόγο είναι υπερφορτωμένα ή λιγότερο αποδοτικά, οι τοξίνες με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται στον οργανισμό προκαλώντας δυσλειτουργίες στα διάφορα συστήματα του οργανισμού: πεπτικό, ορμονικό, ανοσοποιητικό, κυκλοφορικό, νευρικό, μυϊκό, γεννητικό, νεφρικό, αναπνευστικό.
Τι είναι μία θεραπεία αποτοξίνωσης;
Είναι η διαδικασία που επιτρέπει την αποσυμφόρηση του οργανισμού από τις τοξίνες.
Λαμβάνοντας υπόψη τη διαδικασία που περιέγραψα πιο πάνω, για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου μπορείς να παρέμβεις σε δύο βασικούς άξονες:
στο περιεχόμενο του πιάτου σου
στην καλύτερη απόδοση των οργάνων αποβολής.
Επαναπροσδιορισμός της διατροφής
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επαναπροσδιορίσεις τη διατροφή σου. Εδώ θα τους παρουσιάσω από τον λιγότερο στον περισσότερο δραστικό.
Μπορείς να αλλάξεις τον τρόπο συνδυασμού των τροφών, χωρίς να αφαιρέσεις ολόκληρες κατηγορίες, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά.
Μπορείς να παίξεις με την ποσότητα και τη συχνότητα αυτών των κατηγοριών. Π.χ. να συνεχίσεις να τρως επεξεργασμένα τρόφιμα 1 φορά την εβδομάδα και τυρί 2 φορές την εβδομάδα.
Νηστειοθεραπείες ή θεραπείες αποτοξίνωσης
Μπορείς να κάνεις συχνά νηστειοθεραπείες μικρής διάρκειας: π.χ. μια μέρα μονοδίαιτας μήλου ή μία ημέρα νηστείας με νερό μία φορά την εβδομάδα.
Είναι προτιμότερο να έχεις στην καθημερινή σου διατροφή πολλά φρούτα και λαχανικά και μηδέν επεξεργασμένα τρόφιμα, και πάνω σε αυτήν τη βάση να προσθέτεις σύντομες αλλά επαναλαμβανόμενες νηστειοθεραπείες, παρά να τρως επεξεργασμένα τρόφιμα, να αναμειγνύεις όλες τις κατηγορίες τροφίμων στο ίδιο γεύμα και μετά να προσπαθείς να το αντισταθμίσεις με απότομα και δραστικά προγράμματα αποτοξίνωσης.
Ποιο είναι το μυστικό ενός σταθερού βάρους;
Το βάρος συντηρείται καθημερινά. Δεν αδυνατίζεις κάνοντας μια νηστείοθεραπεία ή μια μονοδίαιτα. Το αδυνάτισμα δεν είναι ο στόχος μιας αποτοξίνωσης.
Βεβαίως και θα χάσεις βάρος κατά τη διάρκεια της νηστειοθεραπείας, το οποίο όμως θα ξαναπάρεις μόλις επιστρέψεις στις παλιές σου διατροφικές συνήθειες. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχεις μια καλή διατροφική βάση στην καθημερινότητά σου.
Η φροντίδα των οργάνων αποβολής
Αλλάζοντας το περιεχόμενο του πιάτου σου, μειώνεις ήδη το φόρτο δουλειάς των οργάνων αποβολής. Με σύντομες και επαναλαμβανόμενες νηστειοθεραπείες τους επιτρέπεις να αναγεννηθούν σταδιακά χωρίς να τα κουράσεις.
Κατά περίπτωση, μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις βότανα με αναγεννητική ή διεγερτική δράση. Η θερμοφόρα και το κλύσμα αποδεικνύονται πολύτιμοι σύμμαχοι όταν υπάρχει ανάγκη.
Άσκηση & όργανα αποβολής
Τα όργανα αποτελούνται από τους λεγόμενους λείους μύες (δεν μπορούμε να τους ελέγξουμε όπως τους γραμμωτούς/σκελετικούς μύες). Η άσκηση ευνοεί την κινητικότητά τους και κατά συνέπεια βελτιώνει τη λειτουργία τους.
Η άσκηση προκαλεί την αυτομάλαξη των οργάνων. Μέσω της εφίδρωσης, ενισχύεται και η λειτουργία του δέρματος. Με τον ιδρώτα αποβάλλουμε τοξίνες μέσω του δέρματος, ελαφρύνοντας έτσι το έργο των νεφρών. Να προσθέσω εδώ, ότι το δέρμα αντιστοιχεί σε ένα τρίτο νεφρό όσον αφορά την αποβολή των τοξινών μέσω του ιδρ΄ωτα.
Ύπνος & χαλάρωση = επαναφόρτιση & αναγέννηση
Ο ποιοτικός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος. Επιτρέπει στα όργανα να καθαρίζονται κατά τις ώρες ξεκούρασης.
Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να πηγαίνεις για ύπνο με ελαφρύ στομάχι, διοτί:
“Αποτοξίνωση και χώνεψη δεν ταιριάζουν.”
Να περνάς όμορφα
Ο πειραματισμός, το παιχνίδι και να έχεις ευχάριστες στιγμές καθημερινά, μειώνουν το χρόνιο στρες. Έτσι ο οργανισμός λειτουργεί καλύτερα σε όλα τα επίπεδα. Το να κάνεις δραστηριότητες που αγαπάς και το να ανακαλύπτεις καινούριες, βοηθάει στο να έχεις κίνητρο.
“Η κίνηση είναι ζωή και η ζωή είναι κίνηση.”
Με τις καλύτερες σκέψεις μου,
Υ.Γ. Προωθήσέ το σε όσους πιστεύεις ότι θα τους φανεί χρήσιμο.
Στείλε μου τις ερωτήσεις και τις σκέψεις σου είτε σε σχόλιο κάτω από αυτό το άρθρο είτε μέσω e-mail. Θα χαρώ πολύ να σου απαντήσω.
Καλωσήρθες στον κόσμο μου!
Είμαι η Λένα. Μου αρέσει να παρατηρώ και να πειραματίζομαι με τις συνήθειες και την καθημερινότητά μου. Εδώ θα βρείς πληροφορίες για ένα εναλλακτικό τρόπο ζωής, διατροφής, καθώς και συμβουλές πρόληψης με σκοπό την ευεξία.
